スタッフブログ
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9.32019
座ってできる！筋肉貯金。
身体は動かさなければ衰え、筋肉量は加齢とともに低下します。中でも腹筋は衰えやすく、腹直筋は寝姿勢からの起き上がり、呼吸や姿勢の維持などの日常生活の動きに深く関わっています。また、鍛えることで腰の痛みの予防にもつながります。
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8.202019
臭いや夏バテに
シャワー活用法残暑厳しく、まだまだ少し動くだけでも汗ばんでいます。気になるのが体臭や夏バテ。シャワーをうまく使って、毎日を気持ちよく過ごしましょう。体臭予防には…「朝１分間、シャワーを浴びる」朝のシャワーで夕方まで体臭予防に効果があり、中高年に多い加齢臭も予防できるそうです。
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8.152019
横隔膜を鍛えて基礎代謝をアップしよう。
年齢を重ねるごとに体形が変化し、脂肪がつきやすい体になっていきます。原因は基礎代謝量が減るため。加齢とともに主にお腹の脂肪や内臓脂肪が増えていくそうです。内臓脂肪が増えると、血中脂質や血圧が高くなりやすく肝機能への影響 も出てきます。
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7.242019
願いはケガからの回復です。
夏祭りや花火大会の季節です。「日本三大祭り」と言えば、一般的には京都「祇園祭」、大阪「天神祭」、東京「神田祭（山王祭）と言われますが、3つ目は地域によって「青森ねぶた祭」や「博多どんたく」などのその地域の祭りと言われる場合もあるようです。
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7.62019
「疲れ目」「体の不調」
改善には耳を引っ張る？その「疲れ目」や「体の不調」は耳を引っ張れば改善できるかもしれません。目から脳に伸びる視神経は、自律神経の中枢である脳幹に直接つながっています。目が疲れると自律神経の乱れにも繋がってしまうのです。また疲れ目によって顔の筋膜が緊張すると、頭の中心にある蝶形骨にも緊張が広がります。
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7.22019
トマトの栄養
リコピンの上手な摂り方。トマトはビタミンC、ビタミンE、カリウム、食物繊維などをバランスよく含む野菜で、夏は汗で奪われたミネラル分も補えます。近年の健康ブームでリコピンといえばトマトをイメージする方も多く、ビタミンEの100倍ともいわれるリコピンの抗酸化作用は、夏のだるさ・疲労を軽減し、日焼け予防にも。
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6.282019
熱中症にご注意ください。
真夏の暑い日のイメージが強い熱中症ですが、熱中症を起こしやすい時期は真夏だけではありません。実は梅雨の時期にも熱中症の患者さんが増えることが分かっています。
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6.72019
腰椎椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症の違い。
今回は、患者様からよくご質問をいただく症状についてご説明いたします。腰痛や痺れという症状で似ている椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症ですが原因は多少異なります。腰痛や坐骨神経痛の中で、特に多い疾患が腰椎椎間板ヘルニア。
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6.32019
貧血対策 鉄分を摂るには調理器具から。
鉄鍋や鉄たまご（鍋に入れて使う鉄のかたまり）などを使って料理すれば、微量の鉄が溶けだして鉄分補給ができます。鉄鍋や中華鍋、鉄タマゴ（鍋に入れて使う鉄のかたまり）などを使って料理すれば、微量の鉄が溶け出して、鉄分補給ができます。鉄分不足の場合は、調理器具を選ぶことも大切なことですので、ご利用ください。
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5.282019
貧血対策 鉄分を摂るには食事から。
鉄には体内への吸収率が高い「ヘム鉄（肉・魚などの動物性食品に含まれる）」と吸収率が低い「非ヘム鉄（植物性食品や卵・乳製品に含まれる）」の２種類があります。非ヘム鉄はたんぱく質やビタミンＣを多く含む食品と一緒に摂ることで吸収率がアップします。
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