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ストレッチ
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10.302023
「テニス肘 part４」
こんにちは、なかじま整骨院です！今回も先週に引き続きテニス肘についてお話していきます。テニス肘の予防法は腕の筋肉をほぐすことです。その方法は手首のストレッチや腕のマッサージ、入浴などが効果的です。
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8.282023
「筋肉痛 part３」
こんにちは、なかじま整骨院です！今回も先週に引き続き筋肉痛についてお話していきます。筋肉痛の治療法は傷ついた筋線維の回復を促進することで軽減できることがほとんどです。 ストレッチ：血行が良くなり筋線維の回復を促進します。※ゆっくりと気持ちいいところまで伸ばしましょう。
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7.242023
「シンスプリント part３」
こんにちは、なかじま整骨院です！今回も先週に引き続きシンスプリントについてお話していきます。シンスプリントの治療法や予防法は原因となる事を改善することです。
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4.242023
「首・肩こり part３」
こんにちは、なかじま整骨院です！今回も先週に引き続き首・肩こりについてお話していきます。首・肩こりは予防が大切です。 同じ姿勢を長く続けない。 蒸しタオルなどで首や肩を温め、筋肉の血流を良くする。 湯船に首や肩まで浸かり、身体を温める。
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2.272023
「ギックリ腰 part３」
こんにちは、なかじま整骨院です！今回も先週に引き続きギックリ腰についてお話していきます。ギックリ腰になったときは適切な治療をすれば1～2週間で良くなることが多いです。ギックリ腰になってから2～3日は痛みが強く炎症も起こっているので氷嚢などで冷やして炎症を抑えるようにしましょう。
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11.212022
「末端冷え性 part３」
こんにちは、なかじま整骨院です！今回は末端冷え性の改善法・治療法をいくつかご紹介していきます。【即効性のある冷え性解消法】 ストレッチやマッサージ冷えを感じたら手足の力を抜いて手首や足首をブラブラさせたり、指をグーパーするように動かしましょう。
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6.272022
「むくみについて part３」
こんにちは、なかじま整骨院です。今回も先週に引き続きむくみについてお話したいと思います。むくみの解消法としては、ストレッチやエクササイズ・マッサージ・湯船につかる・カリウムの多い食材を摂るなどがあります。
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6.12020
太ももを伸ばして股関節を柔軟に。
太ももの筋肉は、股関節周辺の筋肉につながっており、加齢や運動不足の影響で筋肉が硬くなると、股関節の動きが悪くなります。これにより、本来大きく動かさないようにできている腰椎を前かがみになる時に使ってしまい。腰に負担がかかり腰やひざを痛めてしまいます。
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9.212018
肩かけかばんによる身体のゆがみにご注意を。
肩かけかばんを無意識のうちにいつも同じ側に下げていませんか。この癖でいつの間にか筋肉のバランスが悪くなり、身体の歪みを感じている方がいます。普段の暮らしから、身体の歪みにも気を付けて頂きたいと思います。例えば、左肩にかばんを下げると、重みで左肩が下がったり身体が左へ傾いたりします。
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