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マッサージ
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11.272023
「冷え性 part４」
こんにちは、なかじま整骨院です！今回も先週に引き続き冷え性についてお話していきます。冷え性の予防法はいろいろあります。 入浴、半身浴ぬるめのお湯に少し長めに浸かり、汗をかくまで温まりましょう。
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10.302023
「テニス肘 part４」
こんにちは、なかじま整骨院です！今回も先週に引き続きテニス肘についてお話していきます。テニス肘の予防法は腕の筋肉をほぐすことです。その方法は手首のストレッチや腕のマッサージ、入浴などが効果的です。
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8.282023
「筋肉痛 part３」
こんにちは、なかじま整骨院です！今回も先週に引き続き筋肉痛についてお話していきます。筋肉痛の治療法は傷ついた筋線維の回復を促進することで軽減できることがほとんどです。 ストレッチ：血行が良くなり筋線維の回復を促進します。※ゆっくりと気持ちいいところまで伸ばしましょう。
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7.242023
「シンスプリント part３」
こんにちは、なかじま整骨院です！今回も先週に引き続きシンスプリントについてお話していきます。シンスプリントの治療法や予防法は原因となる事を改善することです。
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7.32023
「慢性腰痛 part３」
こんにちは、なかじま整骨院です！今回も先週に引き続き慢性腰痛についてお話していきます。治療法は慢性腰痛になる原因を改善することで痛みを軽減することが出来ます。
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2.272023
「ギックリ腰 part３」
こんにちは、なかじま整骨院です！今回も先週に引き続きギックリ腰についてお話していきます。ギックリ腰になったときは適切な治療をすれば1～2週間で良くなることが多いです。ギックリ腰になってから2～3日は痛みが強く炎症も起こっているので氷嚢などで冷やして炎症を抑えるようにしましょう。
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11.212022
「末端冷え性 part３」
こんにちは、なかじま整骨院です！今回は末端冷え性の改善法・治療法をいくつかご紹介していきます。【即効性のある冷え性解消法】 ストレッチやマッサージ冷えを感じたら手足の力を抜いて手首や足首をブラブラさせたり、指をグーパーするように動かしましょう。
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10.312022
「眼の疲れ part３」
こんにちは、なかじま整骨院です！今回も先週に引き続き眼の疲れについてお話します。眼の疲れを解消する方法は様々あります。眼の使い過ぎ、軽度の眼の乾燥などはセルフケアでも対応できます。・ビタミンBやビタミンEを摂取する。
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9.262022
「夏疲れ part３」
こんにちは、なかじま整骨院です！今回は夏疲れの解消法についてお話していきます。先週お話したように夏疲れは自律神経の乱れや睡眠不足によって起こるので、これらを改善することで解消できます。
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6.272022
「むくみについて part３」
こんにちは、なかじま整骨院です。今回も先週に引き続きむくみについてお話したいと思います。むくみの解消法としては、ストレッチやエクササイズ・マッサージ・湯船につかる・カリウムの多い食材を摂るなどがあります。
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