◆水分とタンパク質を意識して摂る。

冬場はのどの渇きを感じにくく、水分をとることを忘れがちです。1日1500ミリリットル摂取を意識しましょう。また、たんぱく質が不足すると、免疫力の低下につながります。

◆できるだけ入浴をする。

入浴にはさまざまな効果があります。ぬるめのお湯でゆっくりつかった方が身体を温める効果は高いです。

◆室内の湿度は50～60％に。

空気が乾燥することで、感染症の原因となるウイルスや細菌が浮遊しやすくなります。濡らしたタオルをかけるだけでも湿度がアップします。

◆マスクを習慣に。

乾燥した空気でのどや口腔内が乾きがちになります。室内でもマスクをしておくことでウイルスの侵入を防ぎ、口腔内にもうるおいを与えてくれます。