スタッフブログ

「寒い時期の運動と服装」

こんにちは、なかじま鍼灸整骨院です!

今回は前回に引き続き冷え性についてお話していきたいと思います。

生活習慣からの改善、運動と服装についてです。

まずは運動から。体温は筋肉を動かすことで上がっていきます。今話している運動とは激しいものである必要はありません。散歩やラジオ体操など適度に筋肉を動かしましょう、体が冷えるから・外が寒いからといって筋肉を動かさないでいるとかえって体は温まらず冷えていってしまいます。寒い時期に運動をさけている時期が長期化すると筋力量が低下していきますます身体が冷えてしまうこともあります、おうちになかでできるラジオ体操や昇降運動、筋トレなどをうまく取り入れてまずは筋力を落とさないことを目指してみてください。

次に服装についてです、ファッションとして薄着になったり素足で過ごされたりすることがありますができるだけ避けた方がよいでしょう。足先を冷やさないことはとても重要ですが一緒にふくらはぎの保温も心がけてみましょう、ふくらはぎは第二の心臓と言われる大事な箇所です。なるべく緩めのレッグウォーマーを履いたりして温めてあげてください、きついものを選ぶと血流を阻害してしまいかえって冷えてしまう場合があるので気を付けましょう。

当店ではマッサージ中赤外線ランプをお身体に照射して体を温めながらマッサージさせていただいています。血流もよくなりポカポカ心地のいい時間をお過ごしになられます、お気軽にお問い合わせください。スタッフ一同心より来院をお待ちしております。

関連記事

予約 アウンズヤナギハラ 知久屋の美味しい夕食宅配 ジュニアアスリート浜松 ケイスポーツ
ページ上部へ戻る