こんにちは、なかじま鍼灸整骨院です！
今日は貧血についてお話したいと思います。

みなさまもよく耳にすることも多く女性の方ですと悩まれてる方も多いかと思います、そこでまず貧血とは何なのかを簡単に説明させていただきます。

貧血とは、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンという物質が少なくなることをいい、このヘモグロビンと酸素が結びつき体中へ運ぶのですが少なくなることにより十分に酸素がいきわたらず細胞が酸欠時状態を起こしてしまうことを言います。

めまいや立ち眩み、なんとなく調子が上がらない、息切れする、爪の変形や抜け毛など、これらは貧血から起こっている身体からのサインかもしれません。

予防としてはまず食生活から見直してみるのが始めやすいかと思います。

以前にもお伝えしたレバーや貝類・大豆類、ほかには小松菜・プルーンも鉄分を豊富に含んだ食べ物になります。

これらを食べる際特に野菜などの食材にはビタミンCが多く含まれている食材を一緒に食べると鉄分の吸収率がアップするのでおすすめです。

秋にとれる鉄分が多い食べ物はチンゲン菜、サツマイモ、イワシや鮭などです、今日のお食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？