こんにちは、なかじま鍼灸整骨院です！
今回は疲れた時にこそ運動ということで運動についてお話したいと思います。

心身の疲労には休養も大事ですが適度に体を動かす有酸素運動を取り入れることをおすすめします
筋肉を少量から中程度の負荷で動かすことによって血流が良くなり、血中の老廃物が排出されることにより疲労軽減につながるといわれております。

ちなみに有酸素運動と無酸素運動の違いは運動の動かす筋肉のメインエネルギーに酸素を使うか使わないかの違いです、酸素を使い身体に蓄積されている脂肪を燃焼させエネルギーとする運動を有酸素運動といい、酸素を使わず糖をエネルギーに変える運動を無酸素運動といいます。

有酸素運動が疲労回復のほかにも効果が期待できるのは脂肪燃焼効果、基礎代謝の向上、心肺機能の向上など様々です。ゆっくり時間をかけて行うので習慣づけるまでに根気がいるとは思いますが、おうちの中でできる踏み台昇降やエア縄跳び、シャドウボクシングなど自分に合う楽しくできるものを探して運動不足の解消、疲労解消を実践してみてはいかかでしょうか？