「夏バテ part３」

こんにちは、なかじま整骨院です！
今回も先週に引き続き夏バテについてお話したいと思います。

夏バテの予防法や夏バテ時に起こる症状の治療法にはいろいろあります。

予防法としては、栄養バランスに気を付ける・規則正しい生活をするなどがあります。
暑さのために冷たくてスルスル食べれる蕎麦やそうめんが多くなりがちですが、ビタミンやミネラルが不十分です。なので夏野菜を積極的に摂ることでビタミンやミネラルを摂ることもできます。また夏野菜には身体を冷やす効果もあるのでさらに夏バテ予防に効果的です。夏野菜は主にトマト・きゅうり・なす・オクラ・枝豆・ピーマン・かぼちゃなどがあります。
また、規則正しい生活をすることも大切です。夏休みなどになると夜更かしをしたりしますが、なるべく早めに就寝して十分な睡眠をとることが重要です。

治療法としては身体にあるツボ(経穴)を刺激してあげると良いです。