こんにちは、なかじま鍼灸整骨院です！

厳しい夏も終わりに近づき秋の気配を少しずつ感じ始める時期ですがこの時期は夏の間に溜まった疲れが徐々に出始める頃でもあります。

そこでみなさまに疲れを解消するポイントを今回はお伝えしたいと思います。

人の脳は、身体の現状に合わせて臓器の働きをコントロールする命令を出し常に身体の状態を保っています。

その命令を脳から身体に伝達する神経を自律神経といい、身体の機能のバランスを保ちコントロールしています。

暑い時期に室外と室内の温度差が大きなるとバランスを保とうとする自律神経に大きな負荷がかかり、不調を招くようになります。

自律神経は交感神経と副交感神経からなりそれぞれ反対の働きをします。

交感神経は、朝目が覚めて一日の活動を始める時に活発に働き副交感神経は、寝る前心拍数や体温を下げるリラックス方向に働きます。

この二つの神経が働くタイミングで手助けすることができれば自律神経の負担を軽減することができるといわれていますがその手助けの代表的な方法が「シャワー」と「半身浴」になります。

朝、シャワーを浴びることで交感神経を刺激し、身体をスムーズに目覚めさせる手助けができ夜は、ぬるめのお湯に半身浴で20分くらいゆっくり浸かることで副交感神経を刺激しリラックス効果を得られることができます。

この二つの神経のスイッチをうまく切り替えてあげることで身体の不調の改善が期待できます。

まだまだ暑い日との行ったり来たりが予想される日々ですがシャワーと半身浴をうまく使い分けて夏を走り切ってみてはいかがでしょうか？