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免疫力をアップする方法。

免疫力を アップする方法。

新型コロナウイルス感染症のようなと特効薬がない場合、免疫力の強弱が大切になってきます。
「免疫」は人が生きる上で欠かせないシステムですが、簡単に言えば「自分以外のものや異常なものから体を守る仕組み」です。守るといっても、通報・攻撃・掃除・抗体作成など様々な免疫細胞が複雑に働いているのです。

●発酵食品を食べましょう!
「発酵食品で腸内細菌を善玉に」
500種類とも1000種類とも言われる100兆個ほどの腸内細菌を善玉優位にすることで免疫力が高まることが分かっています。また消化を助けてくれるなど共生関係にあります。

●お風呂に入ってリラックスしましょう!
「運動入浴で代謝を高く」
免疫細胞は常に入れ替わりを繰り返しています。新しい免疫細胞を生み出したり細胞同士が連携しやすくするためには、血の巡りを良くすることが大切です。

●がんばりすぎず、休みすぎず!
「適度な運動と緩和で自律神経にメリハリ」
緊張すると交感神経が、リラックス時には副交感神経が優位になります。どちらかが優位な状態が長く続くと免疫力も落ちてきます。頑張りすぎず、休みすぎず、ストレスを発散することで自律神経にメリハリができます。

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