“夏休み”といって思い出すものに“ラジオ体操”がありますね。「すっかりなじみのなくなった」という方もいると思いますが、実はすごい効果があるのです。きびきび行うことで、①筋力アップ　②血行促進　③消化器官の働きを助ける、というもの。

ラジオ体操は1920年代、米国で実施されていた体操を手本にしてスタートしました。3分数十秒のラジオ体操第1は、13種類の動きで構成されており、有酸素運動、筋トレ、柔軟の３つの要素を兼ね、筋肉や関節を効果的に動かすことができます。消費カロリーは散歩以上で卓球並み。

起きてすぐの体操では脳の目覚めに、昼に行うと身体を丈夫に、入浴前だと熟睡に繋がります。生活活動能力の低下を防ぐことができ、どの筋肉を動かしているか意識することで、美しい体のライン作りにも役立ちます。

残暑厳しい日々がまだまだ続きますが健康作りのためにも、室内で簡単にできる“ラジオ体操”お勧めします。