こんにちは、なかじま整骨院です！

寒い季節、冷え性が気になる方も多いのではないでしょうか。

冷え性は悪化すると頭痛やめまい、不眠などの様々な不調に繋がるとも言われています。また、低体温は免疫力の低下にも繋がります。

これからお話していくことを心がけて身体の中から温めましょう。

【体を温める食事を心がけましょう】

• 野菜は冬野菜、根野菜を多く摂りましょう
  冬野菜や土の中で育った野菜や芋は、身体を温める働きがあります。旬のものを食べましょう。
• 少し辛いが効果的
  唐辛子、生姜、ネギ、ニンニク等の香辛料は血行を良くし、身体を温めます。生姜は加熱して摂取するとさらに効果的です。
• 朝食を取りましょう
• 朝食は摂り入れた食物がすぐにエネルギーとして発散されて身体を温めて、冷えにくい状態にしてくれます。
• 甘いものは控えめに
  さとうきびを原料とする砂糖は身体を冷やす働きがあります。菓子類や甘い飲料には気を付けましょう。「てんさい糖」は身体を温めます。
• 加工食品に注意
  加工食品に含まれる食品添加物や防腐剤は血行を悪くし、身体を冷やします。食べる量に気を付けましょう。

【アニマル体操で手足に冷えを解消】

• ミーアキャット体操で足の冷えを解消
  つま先立ちを繰り返す運動。ミーアキャットのようにできるだけ高く背伸びをする。踵は下した時に床に着けないようにする。ゆっくり2秒で上げて2秒で下す。1日に15回程度行う。
• 招き猫体操
  片手をグーの形にして反対の手のひらに押し付ける。グーの手で反対の手を強く押しながら反対の手も強く押し返す。1日に15回程度行う。

【身体の外からも温めましょう】

ゆっくりとぬるめのお湯(38～40℃)に浸かりましょう。足湯や半身浴が効果的です。脱衣所や風呂場を温めて、心臓への負担も減らしましょう。

当院でも身体を温めるのに効果がある治療法がいろいろあります。

• ボディケア(マッサージ)
  手や足をマッサージして筋肉をほぐすことで血流が良くなり身体を温めるのに効果があります。施術時間も15分、30分、45分、60分(手や足のみでしたら15分、30分がオススメ)があります。
• ハンドマッサージ
  指先から肘下を滑りを良くするジェルを使いながらマッサージをしていきます。
  施術時間は15分になります。
  こちらは冷え性だけでなく、手や腕の重だるさにも効果があり多くの方にご利用いただいています。
• フットケア
  足先から膝下を滑りを良くするジェルを使いながらマッサージをしていきます。
  施術時間は30分になります。
  こちらは冷え性だけでなく、足のむくみにも効果があり多くの方にご利用いただいています。
• 鍼治療
  鍼灸治療には誘導作用というものがあり、これは血流を患部に集めたり、逆に患部から拡散させたりする効果があるということです。冷え性の場合は冷えている部分などに鍼を刺して患部に血流を集めるようにすることで冷えが改善されます。
• 酸素カプセル
  専用の機械に入っていただき、横になってもらう(寝てもらうことも可能)だけです。
  機械内の気圧を上げて酸素を圧縮することで通常よりも多くの酸素を体に取り込むことができます。
  ご利用時間は40分、50分(10分単位で延長も可能)があります。
  血流が良くなり冷え性に効果がある他に疲労回復、怪我の治癒促進、アンチエイジング(美容)などにも効果があります。

※一人一人お身体の状態は異なりますのでしっかりと状態を診させていただき、ご説明したうえでその方にあった治療方法を提案させていただきます。

もしお身体のことでの事でお困りなことがあったり、ご予約をしたい場合はお気軽にお電話や当院の公式LINEにご連絡ください。