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食生活から健康な女性に。

食生活から健康な女性に。

毎日忙しく過ごす女性の皆さん、きちんと食事は取れていますか?今回は女性が健康を維持するための食生活の紹介です。

 

【疲れをとる食材を】

疲れは筋肉を動かすためのエネルギー不足や疲労物質が溜まった時に感じます。そしてビタミンB1は糖質や疲労物質をエネルギーに変えるのを助ける働きがあります。ビタミンB1が豊富な豚肉を、吸収が良くなると言われるニンニクや玉ねぎと一緒に食べましょう。

【女性ホルモンを高める】

女性ホルモンの低下は大人ニキビや生理不順につながります。女性ホルモンの働きをサポートする「大豆イソフラボン」を納豆や豆腐、豆乳で摂取しましょう。

【お菓子はほどほどに】

働く女性にとってお菓子は仕事中の楽しみのひとつ。でも食事とのバランスを考えると、1日200キロカロリーまで(クッキー4枚程度)にしましょう。

 

3食すべてを理想の形にできなくても、少しずつでも健康維持のために食生活を工夫していただければと思います。

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