こんにちは、なかじま整骨院です！

梅雨が明けるといよいよ夏本番をむかえ、体力を消耗する季節です。身体がだるい、疲れやすい、食欲がないなどの夏バテ症状を起こさないために、夏バテ予防を始めましょう。

【夏バテを予防する方法】

• 水分を摂る
  1日２ℓを目安にこまめに水分補給をしましょう。
  特に寝る前後やお風呂の前後はしっかり水分を摂りましょう。
• しっかり眠る
  毎日同じ時間に起きて、リズムを作りましょう。
  暑さで睡眠不足の際は、30分程度の短いお昼寝も良いです。
• しっかり食べる
  1日3食、(主食＋１汁３菜)が理想。
  夏の食事は量より質を重視し、少なめでも1日3食の食事はご飯やパンなどの主食だけでなく、肉や魚・大豆などのたんぱく質を摂りましょう。
  副菜は野菜や海藻などを合わせることでバランスが良くなります。
  そうめんやひやむぎのような麺類の時も、シソやきゅうり・トマトなどの野菜を食べると良いです。

次回は夏バテ予防に摂りたい食品についてお話していきます。