こんにちは、なかじま整骨院です！
今回も先週に引き続き筋肉痛についてお話していきます。
筋肉痛の治療法は傷ついた筋線維の回復を促進することで軽減できることがほとんどです。
- ストレッチ：血行が良くなり筋線維の回復を促進します。
※ゆっくりと気持ちいいところまで伸ばしましょう。 - 入浴：血行が良くなり筋線維の回復を促進します。
38℃くらいのお湯にゆったりと浸かりましょう。 - 食事：筋肉を修復するタンパク質と血行促進効果のあるビタミンＣやビタミンＥを含む バランスのよい食事を摂る。
タンパク質には鶏肉や豚肉(疲労回復効果がある)がオススメです。 - 休息：筋線維の修復には時間がかかるためしっかりと休みましょう。
筋肉痛のまま大きい負荷をかけ続けると筋肉痛が酷くなったり、肉離れになる危険性があります。もしジムなどに毎日行くようでしたら、鍛える部位を変えて行うといいです。
筋肉痛の予防法は日ごろから運動を行い、筋肉を付けておくことです。
筋肉痛が起こる一番の原因は日ごろの運動不足です。適度な運動で筋肉を動かすことを習慣にしておきましょう。
また、運動をする時にウォーミングアップやクールダウンを行うことで筋肉への負担を軽くできるので行うように心がけましょう。
当院でも筋肉痛に対する治療を行っており、当院で行っている治療法をご紹介します。
- マッサージ：筋肉をほぐし、血流を良くして痛みを軽減します。
- 電気治療：血流を良くして痛みを軽減します。
- 鍼治療：鍼を刺すことでそこに血液が集まってきて、修復を促進します。
- 整体(ストレッチ)：ゆっくりと伸ばすことで筋肉の柔軟性を良くするとともに、血流を良くして痛みを軽減します。
- 酸素カプセル：疲労回復効果や血流を良くする効果があり、筋肉の修復を促進します。
また、９月のキャンペーンは自費治療のマッサージ15分が通常1,500円→1,000円とお得になっています。
※一人一人お身体の状態は異なりますのでしっかりと状態を診させていただき、ご説明したうえでその方にあった治療方法を提案させていただきます。
もしお身体のことでの事でお困りなことがあったり、ご予約をしたい場合はお気軽にお電話や当院の公式LINEにご連絡ください。