こんにちは、なかじま整骨院です！
今回も先週に引き続きシンスプリントについてお話していきます。
シンスプリントの治療法や予防法は原因となる事を改善することです。
【治療法】
- マッサージ：マッサージをすることでオーバートレーニングにより溜まっていた疲労や老廃物を流すことができ、痛みを軽減することが出来ます。
- 冷やす、温める：痛みが激しいときや運動直後は炎症が起こっているので氷嚢などで冷やすことで炎症を抑えましょう。それ以外の場合は湯船に浸かったりして、温めることで血流が良くなり柔軟性が良くなります。
- ストレッチ：足(特にふくらはぎ)のストレッチをすることで筋肉の柔軟性が良くなり、痛みを軽減することが出来ます。※痛みが激しいときは無理をせずに安静にしましょう。
【予防法】
- トレーニングメニューの見直し：オーバートレーニングが原因の場合はしっかりとメニューを見直し、自分に合った運動量にすると良いです。
- 土や芝のグラウンドで練習をする：路面などの硬いところでは、足にかかる負担が大きいのでなるべく土や芝などの柔らかいところで練習をしましょう。
- サポーターやテーピングをする：偏平足や回内足、O脚の人はサポーターやテーピングをすることで足にかかる負担を減らしましょう。
- クッション性の良い靴にする：靴の踵(かかと)がすり減っていたり、中敷きが薄い場合は買い替えることで足にかかる負担を減らすことが出来ます。
当院にもシンスプリントの方が来院され、様々な治療法を行っています。
先ほどお話した治療法(マッサージ・冷やす・温める・ストレッチ)の他にも電気治療(痛めてすぐに効果がある超音波治療)やタオルギャザー(扁平足改善)の指導、フットマッサージなどがあります。
また、８月のキャンペーンは自費治療のフットマッサージが通常3,000円→2,000円とお得になっています。
※一人一人お身体の状態は異なりますのでしっかりと状態を診させていただき、ご説明したうえでその方にあった治療方法を提案させていただきます。
もしお身体のことでの事でお困りなことがあったり、ご予約をしたい場合はお気軽にお電話や当院の公式LINEにご連絡ください。