筋力を付けて腰痛対策。

国民病ともいえる腰痛、最近は安静第一ではなく、身体を動かして予防する方法も広がっています。

椎間板の中央にゼリー状の髄核があります。前かがみの姿勢が続くと、髄核が後ろに行き飛び出してしまい、ヘルニアになることも。体を動かすことで髄核を元の位置に戻し、筋力を付けて負担を減らすことができます。

以下に紹介する体操は継続が大事ですが、痛みがある時などは無理せず、ご相談ください。