「疲れやすい」のは腎臓が弱っているのかも！？

腎臓は、老廃物の排出、血圧の調整など、体内環境を整える大切な役割を持っており、その働きが衰えると血行が悪くなって疲れやむくみの原因になります。

働きを高めるには、深い呼吸と体をねじって内臓を刺激すること。骨盤底筋に力が入るので、尿漏れや頻尿の予防・改善にもなります。

また、背中やおなか周りがすっきりする効果も。体操中、動きに合わせて「あー、うー、んー」と声を出すと腹式呼吸になり、さらに効果的です。