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ウォーキング
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12.132021
「安眠ホルモン メラトニン」
こんにちは、なかじま鍼灸整骨院です！今回は先週に引き続き快眠術についてお話したいと思います。人の体は深部体温の低い状態が続くと覚醒を抑えるホルモン「メラトニン」が分泌され睡眠が安定します。
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3.282019
ラクに歩けて筋力アップ！ 正しい歩き方とは？
誰でも気軽に始められるウォーキング。３つのポイントを意識するだけで、１日たった1000歩でも筋トレ効果が期待できます。普段鍛えにくい大腰筋や内転筋が鍛えられ、つまずきを予防できます。また歩行姿勢の改善、足のむくみ解消にも。まずは、普段の歩行から。
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10.292018
早歩き法で、無理なくウォーキング。
ウォーキングを始めてみたものの、「疲れるだけで効果がイマイチ」と思っている方はいませんか。せっかく始めたウォーキングですから、長続きして健康の維持に役立ててほしいと思います。そこでおススメするのが“早歩き法”。
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